如何計(jì)算自己的喝酒量是否合適呢？無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準(zhǔn)。
《中國居民膳食指南（2016）》中指出，男性每天攝入的酒精量不超過25克，女性每天攝入的酒精量不超過15克。
酒精攝入量計(jì)算公式：
飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量
（如果您飲用了100ml濃度為52度的酒，那么您攝入酒精量為：100ml*52%*0.8=41.6g）
白酒的度數(shù)，一般可分為低度和高度酒。低度酒不能超過2兩，而烈性高度酒Z好不要超過1兩，一旦超過這個(gè)飲用量，會(huì)加大胃、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)。
每天攝入酒精超過40g者酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
如果不能保證飲酒量在健康范圍，那么把飲酒量控制在40g酒精以內(nèi)，也勉強(qiáng)接受。
葡萄酒度數(shù)相對(duì)較低。低度葡萄酒應(yīng)控制在5兩以內(nèi)，高度的則不要超過3兩為宜。
話雖如此，可一到宴席上，一二兩總是難以過關(guān)，既然超過了安全飲用量，那如何做才能Z大限度降低酒精對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)的刺激呢？
宴會(huì)時(shí)優(yōu)先選擇低度酒
通常，在同等量下，高度酒對(duì)肝臟等器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol（代表酒精度為40%）左右，因此在酒席上Z好選擇低度酒。
飲前進(jìn)食
喝酒前半小時(shí)，喝瓶牛奶，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，且不可大量飲水。同時(shí)，喝酒切記不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉類和米飯，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。
控制飲酒速度
飲酒宜慢不宜快，飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30～120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，讓人體有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，不易喝醉。如果是在外邊應(yīng)酬，盡量飲用低度酒。
酒后舒肝
盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼?？梢猿运蛘吆裙?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?，也可以多喝清水，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。
醉酒喝杯蜂蜜水
倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝點(diǎn)蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃點(diǎn)新鮮葡萄，將酒吐出去的方法也可行。
酒是把雙刃劍，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾问褂盟?/span>適量的飲酒，可以活血行瘀，促進(jìn)消化，振奮精神，緩和憂慮和緊張的心理。
我們要提倡健康文明飲酒，喝好酒，喝少酒，尤其要喝帝龍泉美酒，同時(shí)，擯棄酒桌上一些不良風(fēng)氣，通過酒這個(gè)媒介，獲得更多的是身體和心理的健康。帝龍泉美酒，好喝不上頭，口感醇正，你值得擁有。
